1. Общие положения

1.1. Настоящие Правила разработаны в соответствии с пунктом 25 Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг, утв. постановлением Правительства РФ от 30.01.2023 N 129.
1.2. В тексте настоящих Правил используются следующие основные понятия:
«Центр физической культуры «Кузница»» (далее «Центр») – комплекс, расположенный по адресу: Россия, Кемеровская область-Кузбасс, г. Новокузнецк, Пионерский проспект, дом 11, предназначенный для оказания услуг Центра.
«Резидент Кузницы» (далее – «Резидент») - физическое лицо, приобретающее услуги Центра в соответствии с Договором.
«Гость Кузницы» (далее – «Гость») - физическое лицо, посещающее Центр по гостевому визиту Резидента Кузницы или по Разовому визиту согласно прайс-листа Центра на момент обращения.
«Инструктор/тренер» — сотрудник Центра, который находится на территории Центра в течение определенного промежутка времени, ответственное лицо на смене в определенных зонах Центра.
1.3. Приступая к занятиям, Резидент/Гость Центра тем самым подтверждает, что не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Ответственность за своё здоровье Резидент/Гость Центра несёт самостоятельно. До начала занятий рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача, что может обезопасить занимающегося от травм и повысить эффективность тренировок.
1.4. Приступать к занятиям допустимо только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности. Настоящие правила техники безопасности размещены на территории Центра, на сайте Центра и находятся в свободном доступе для всех Резидентов/Гостей. Резидент/Гость Центра обязан ознакомиться с Правилами до начала пользования услугами и сервисами, о чем поставить свою подпись в Журнале Регистрации инструктажа по технике безопасности.
1.5. Резидентам/Гостям Центра при проведении занятий в Центре требуется соблюдать настоящие Правила, Правила Центра, правила личной гигиены, правила самоконтроля, расписание занятий, обеспечивать соответствие своей экипировки условиям тренировок (в том числе исходя из температурного режима помещений), следить за своим психоэмоциональным состоянием.
1.6. Во время занятий необходимо самостоятельно следить за своим самочувствием, подбирать нагрузку и свободные веса, соответствующие уровню физической подготовленности и состояния здоровья. Персонал Центра не несёт ответственность за состояние здоровья Резидента/Гостя Центра и возможный травматизм, если Резидент/Гость Центра занимается без персонального тренера/инструктора.
1.7. Запрещается приступать к занятиям при простудных заболеваниях, наличии незаживших ран, невылеченных травм и общем недомогании. При появлении плохого самочувствия во время занятий тренировку необходимо прекратить и незамедлительно сообщить об этом тренеру/инструктору, администратору или любому занимающемуся рядом. Тренироваться разрешено только в спортивной форме и обуви, регламентированной для используемой тренировочной зоны.
1.8. На территории Центра запрещается бегать, прыгать и кричать.
1.9. На территории Центра во избежание несчастных случаев запрещается:
• Находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
• Распивать спиртные напитки, принимать наркотические средства, курить;
• Приводить с собой животных;
• Использовать оборудование и технику Центра не по назначению и без разрешения персонала Центра;
• Заходить в служебные помещения и зоны, ограниченные к использованию;
• Использовать неисправное оборудование;
• Тренироваться с голым торсом во всех зонах кроме бассейна;
• Отвлекать внимание занимающихся посетителей от выполнения упражнения;
• Приносить с собой и хранить любые виды оружия, легко воспламеняющиеся, ядовитые и взрывчатые вещества.
1.10. При возникновении внештатных или аварийных ситуаций (появление посторонних запахов, задымления, возгорания) Резиденты/Гости Центра обязаны незамедлительно сообщить об этом сотруднику Центра, строго следовать его указаниям, сохраняя спокойствие и соблюдая дисциплину.
1.11. Резидентам/Гостям Центра запрещено предоставлять физкультурно-оздоровительные услуги для других посетителей, проводить групповые и/или персональные занятия как на платной, так и на безвозмездной основе. Центр за процесс проведения и организации данных неутвержденных занятий ответственности не несёт. В случае нарушения данного условия, администрация Центра оставляет за собой право отстранить такого (-их) Резидентов/Гостей Центра как от пользования услугами Центра, так и от его (их) пребывания на территории Центра в целом.
1.12. Самостоятельное регулирование системы кондиционирования и вентиляции, режима проветривания, способа положения и фиксации окон, громкости трансляции и подбора музыкального сопровождения, запрещено.
1.13. В соответствии с пунктом 24 Правил оказания физкультурно-оздоровительных услуг, утв. Постановлением Правительства РФ от 30.01.2023 N 129, стороны освобождаются от ответственности за полное или частичное неисполнение обязательств по договору в случае непредвиденных обстоятельств, возникших после его заключения в результате событий чрезвычайного характера (форс-мажорные обстоятельства), которые стороны не могли предвидеть и предотвратить.
1.14. В случае необходимости данные Правила по технике безопасности при занятиях в Центре могут быть пересмотрены и/или дополнены администрацией Центра.

2. Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале, зоне функционального тренинга

Тренажёрный зал – специально оборудованное помещение Центра для занятий физической культурой и спортом, оснащённое силовыми тренажерами, а также дополнительным инвентарём (гантели, штанги, гири и др.). Его основная цель – развитие силы, выносливости, улучшение физической формы, поддержание здоровья и коррекция телосложения.
Зона функционального тренинга – часть спортивного пространства Центра, предназначенная для упражнений с собственным весом, свободными весами и нестандартным оборудованием (петли TRX, медболы, гири, канаты, платформы и др.). Тренировки направлены на развитие силы, координации, баланса, гибкости и общей функциональной подготовленности организма, то есть на улучшение навыков, которые полезны в повседневной жизни и спорте.
Допуск в тренажерный зал и зоны функционального тренинга свободный при наличии действующего основания посещения (активированное членство, платный гостевой визит) согласно режиму работы Центра. Тренировочные зоны необходимо покинуть за 15 минут до закрытия Центра.
Тренировки в тренажерном зале и зонах функционального тренинга могут быть:
- самостоятельными – собственная «авторская» методика тренинга с использованием блочных тренажеров, нагружаемых тренажеров, свободных весов и другого фитнес-инвентаря;
- с тренером – индивидуальное занятие с тренером Центра по специально разработанной под Резидента/Гостя Центра фитнес-программе для решения определенной тренировочной цели с использованием любого вспомогательного оборудования в залах.
2.1. Общие положения

• На территории тренажёрного зала и зон функционального тренинга необходимо соблюдать установленные в Центре общие правила.
• Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание, занимающихся иными способами.
• Занятия разрешены только в чистой спортивной обуви (кроссовки или закрытая обувь с нескользящей подошвой). Запрещается использование открытой обуви, обуви на каблуках, с шипами или тренировок босиком.
• Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюмы с резким запахом.
• Перед занятием снимите опасные предметы (браслеты, часы, серьги и пр.), уберите острые предметы из карманов.
• Перед упражнениями убедитесь, что длинные детали одежды, шнурки и полотенца не могут попасть в движущиеся части тренажёров.
• Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
• До начала выполнения упражнения необходимо проверить исправность, надёжность установки и крепления тренажёра или другого оборудования, с использованием которого предполагается выполнять упражнение, грузов, ручек, замков, петель, креплений, фиксирующих устройств.
• Запрещается выполнение упражнений с использованием неисправных тренажёров и оборудования. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, отсутствие креплений, фиксирующих устройств, механические повреждения и др.) необходимо сообщить об этом тренеру/инструктору или администрации Центра. Производить самостоятельно разборку, сборку и ремонт спортивного оборудования и приспособлений запрещено. Любой тренажёр может быть временно ограничен для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
• Запрещается перегружать тренажеры дополнительными грузами, не предусмотренными конструкцией тренажера.
• При возникновении вопросов, связанных с выполнением каких-либо упражнений или тренировок, особенностями состояния здоровья, рекомендуется обращаться к дежурному тренеру/инструктору за рекомендациями.
• При возникновении ощущения нехватки воздуха, потемнения в глазах, головокружения, тошноты, одышки, слабости в коленях и мышечных спазмов– немедленно прекратите упражнение и обратитесь к тренеру/инструктору.
• Вносить или выносить из тренажерного зала и зон функционального тренинга любые предметы без разрешения работника Центра запрещено.

2.2. Выполнение упражнений

• Необходимо использовать тренажеры и иное оборудование залов в соответствии с их прямым предназначением. Запрещено выполнять на тренажерах упражнения, не соответствующие функциональному назначению таких тренажеров.
• Перед выполнением упражнения на тренажере рекомендуется предварительно ознакомиться с инструкцией по пользованию тренажерами и правилами выполнения, размещенными на выбранном Вами тренажере. В случае необходимости дополнительных разъяснений правил использования тренажера (в том числе в части заявленных противопоказаний), обратитесь к дежурному тренеру/инструктору.
• Перед каждой тренировкой обязательно проводите тщательную общую разминку, которая включает в себя использование кардиотренажеров, растягивающие упражнения. Кроме этого, перед каждым упражнением должна проводиться специальная разминка, включающая 1-2 подхода с весом, составляющим примерно 50%-70% от Вашего рабочего веса в данном упражнении.
• Контролируйте правильную технику выполнения упражнений для предупреждения травм и улучшения результатов.
• Соблюдайте принцип последовательности и постепенности в наращивании нагрузок. Не торопитесь увеличивать рабочий вес.
• Настраивайте тренажёры под свои параметры (высота сиденья, угол наклона и пр.).
• Не отвлекайтесь во время занятий, не разговаривайте с другими посетителями Центра во время выполнения ими упражнений.
• Не выполняйте упражнения со свободными весами ближе чем в 1 метр от зеркал, стёкол и других занимающихся.
• Выполняйте упражнения плавно, без рывков. Запрещается бросать гири, гантели, штанги и другое оборудование.
• Во избежание выскальзывания спортивного оборудования запрещается брать гири, штанги, весовые диски (блины), грифы, гантели влажными и потными руками.
• При работе со штангой используйте замки безопасности.
• Жим лёжа и приседания со штангой рекомендуется выполнять только со страховкой.
• При приседаниях со штангой убедитесь в корректной высоте держателей.
• Избегайте переразгибания суставов и чрезмерной амплитуды движений.
• Не опускайте вес до конца, чтобы избежать рывковых нагрузок.
• Разбирайте штангу на стойках поочерёдно: один диск с одной стороны, затем один с другой.
• При работе на таких тренажерах, как «гакк-машина» или «жим ногами» убедитесь в том, что рычаг фиксации отошел от каретки и только после этого выполняйте упражнение. При окончании выполнения упражнения зафиксируйте каретку в исходном положении с помощью рычага фиксации, и только убедившись в ее верном положении, покидайте тренажер.
• После завершения упражнения необходимо убедиться, что механические части оборудования зафиксированы в неподвижном положении – штанга находится на стойках, блочный тренажер находится в крайней нижней точке траектории движения, сложный тренажер встал на страховочные крючки или стопоры.

2.3. Порядок и гигиена

• Возвращайте спортивный инвентарь на места хранения после использования.
• Использованные коврики и полотенца убирайте в специально отведённые места, обозначенные информационными табличками.
• Используйте полотенца при работе на тренажёрах, не оставляйте следы пота и магнезии.
• Не оставляйте бутылки с водой на тренажёрах или в проходах. Пролитая жидкость может стать причиной травмы.
• Температурный режим в тренажерных залах и зонах функционального тренинга может корректировать только инструктор/тренер Центра. Запрещено самостоятельно включать-выключать музыкальную аппаратуру, кондиционер или изменять его настройки, а также открывать окна. Для решения вопроса о температурном режиме во время занятия следует обратиться к дежурному тренеру/инструктору.

3. Правила техники безопасности при занятиях в кардиозонах

Кардиозона - специально выделенная часть Центра, оснащённая кардиотренажёрами (беговые дорожки, велотренажёры, эллипсы, степперы и др.), предназначенная для проведения кардионагрузок и кардиотренировок под контролем тренера или самостоятельного использования.
3.1. Общие положения:

• Перед использованием любого кардиотренажёра убедитесь в его исправности.
• Не изменяйте резко скорость движения или уровень сопротивления.
• После интенсивной нагрузки снижайте темп постепенно, избегая резкой остановки.
• Во время тренировки следите за самочувствием. При головокружении, одышке или боли прекратите занятия и обратитесь к персоналу.
• По окончании тренировки остановите тренажёр, убедитесь, что все его части находятся в неподвижном состоянии.
• Используйте индивидуальное полотенце, по завершении занятия обработайте тренажёр дезинфицирующим средством.
• Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.

3.2. Выполнение упражнений
Беговая дорожка

• Перед началом тренировки встаньте на боковые подставки по краям движущейся ленты.
• Установите минимальную скорость и начинайте движение только после того, как полотно пришло в движение.
• Запрещается сходить с дорожки до полной остановки движущейся ленты.
• При падении предмета (телефон, полотенце, наушники и пр.) необходимо полностью остановить тренажёр, прекратить движение и только после этого поднять вещь.
• Если предмет попал внутрь тренажёра, сообщите об этом персоналу Центра.

Степпер

• Не вставайте на ступени тренажёра, пока он не готов к работе и не установлена программа.
• Во время ходьбы стойте лицом к тренажёру.
• Опирайтесь на педали всей стопой, избегайте переноса веса на носки или пятки.
• Эллиптический тренажёр
• При установке программы держитесь за неподвижные ручки во избежание падения.
• Изменяйте сопротивление плавно, избегая резких рывков.
• Следите за положением корпуса: корпус должен быть прямым, движения плавными.

Велотренажёр

• Установите высоту сиденья так, чтобы нога в самой дальней точке движения педалей не выпрямлялась полностью.
• Следите за тем, чтобы ступни были зафиксированы специальными петлями или ремнями.
• Не начинайте тренировку, пока обе ноги не закреплены на педалях.
• Избегайте резких изменений сопротивления во время тренировки.

3.3. Порядок и гигиена

• Перед занятиями на беговой дорожке и других тренажёрах убедитесь, что подошва обуви чистая и сухая. Грязная или мокрая подошва может повредить полотно дорожки и привести к скольжению.
• Если вы используете телефон, наушники или фитнес-трекер, убедитесь, что они закреплены и не мешают движению. Запрещается класть телефон на панель управления без фиксации – он может упасть и создать травмоопасную ситуацию.
• Бутылки с водой размещайте их только в специальных подстаканниках кардиотренажёров. Запрещается ставить воду на панель управления или на пол рядом с лентой дорожки.
• После завершения занятия рекомендуется вернуть тренажёр в исходное состояние (снизить скорость и нагрузку до минимальных значений). Это упростит и обезопасит использование для следующего посетителя.
• Используя наушники, регулируйте громкость так, чтобы слышать окружающих и сигналы оборудования, а также не мешать другим занимающимся.

4. Правила техники безопасности на групповых тренировках

Зал групповых программ – специально оборудованная часть Центра, предназначенная для проведения групповых тренировок по различным фитнес-направлениям (аэробика, силовые классы, йога, пилатес, танцевальные программы, функциональные тренировки и др.).
Для участия в групповых тренировках предусмотрены два формата допуска:
- свободное посещение – Резидент/Гость Центра может беспрепятственно принять участие в любой открытой тренировке согласно расписанию;
- посещение по предварительной записи – отдельные групповые программы имеют ограниченное количество участников. Чтобы попасть на занятие, необходимо заранее зарегистрироваться; такие тренировки в расписании отмечены специальным символом.
4.1. Общие правила

• Перед посещением групповых занятий необходимо внимательно ознакомиться с действующим расписанием: изучить описание классов и требуемые уровни подготовки для занятий.
• Нужно дать адекватную оценку собственному уровню подготовки и выбрать направление групповых программ согласно своим физическим возможностям и уровню подготовки.
• Групповые занятия проводятся в специально оборудованном зале и предназначены для выполнения упражнений под руководством инструктора. Участники обязаны внимательно слушать рекомендации тренера и строго следовать его указаниям.
• На занятие допускаются только Резиденты/Гости Центра, не имеющие противопоказаний к физическим нагрузкам и достигшие 14 лет. При недомогании, травмах или хронических заболеваниях необходимо предупредить инструктора/тренера.
• Вход в зал разрешён только в чистой спортивной обуви и соответствующей одежде, обеспечивающей свободу движений и безопасность.
• Запрещается посещать активные групповые программы (степ, силовой тренинг, функциональный тренинг) босиком, в носках, в балетках, в чешках.
• В зале запрещается пользоваться мобильными телефонами во время выполнения упражнений, чтобы не отвлекать себя и других.
• На групповые программы следует приходить вовремя, согласно расписанию. При опоздании на тренировку более чем на 10 минут тренер вправе отказать Резиденту/Гостю Центра в доступе по причине высокого риска получения травмы.
• Запрещается заходить в зал, если предыдущая группа еще тренируется или производит уборку инвентаря.
• Если необходимо покинуть тренировку до завершения занятия, просьба изначально вставать ближе к месту хранения оборудования, чтобы при заблаговременной уборке не причинять беспокойства окружающим и не травмировать кого-то по неосторожности. Желательно свести случаи заблаговременного покидания тренировки до ее официального завершения к нулю.
• С целью обеспечения равного доступа Резидентов/гостей Центра к инвентарю запрещается резервировать места в зале и оборудование для занятия.
• Самостоятельные занятия в залах групповых программ могут осуществляться в период времени, свободный от групповых занятий, указанных в расписании и предварительного резервирования на персональный тренинг.

4.2. Техника выполнения упражнений

• Каждое занятие должно начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Разминка подготавливает мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к нагрузке, а заминка помогает восстановить дыхание и снять излишнее напряжение.
• Все упражнения выполняются в темпе и технике, которые демонстрирует инструктор. Самовольное внесение изменений, чрезмерное усложнение движений или использование «силовых» элементов, не предусмотренных программой, повышает риск травмы.
• В процессе тренировки необходимо соблюдать дистанцию от других участников (не менее 1 метра), чтобы избежать столкновений.
• При использовании гантелей, бодибаров, эластичных лент и другого инвентаря убедитесь, что он исправен. Не допускается использование повреждённого инвентаря или скользящих платформ. Инвентарь подбирается с учётом уровня подготовки и физических возможностей.
• В случае возникновения дискомфорта или боли необходимо прекратить выполнение упражнения и обратиться к инструктору/тренеру.
• Увеличивайте интенсивность занятий постепенно, по мере готовности организма. Резкое увеличение веса или темпа может привести к перенапряжению или травмам.
• Занятия часто проходят под музыкальное сопровождение. Выполняйте движения в такт музыке, но ориентируйтесь на собственные возможности, избегая чрезмерного ускорения.
• При смене упражнений переходите в исходное положение плавно, избегая резких движений и падений (особенно при работе на степ-платформе или с тяжёлым инвентарём).
• Запрещается использовать инвентарь залов аэробики не по назначению. Использование спортивного и иного оборудования зала групповых программ возможно только в соответствии с его прямым назначением. Изобретение «своих» и «новых» упражнений запрещено. Бросать оборудование запрещено.
• Во время занятия следует соблюдать питьевой режим.

4.3. Порядок и гигиена

• Перед занятием рекомендуется принять душ или освежиться, использовать чистую спортивную форму и носки.
• Используйте индивидуальное полотенце, чтобы вытирать пот и при необходимости стелить его на коврик или степ-платформу.
• После завершения занятия необходимо вернуть оборудование в изначальное состояние (разобрать штангу, опустить подъем степ-платформы, сложить коврик и т.д.) и вернуть
• оборудование в специальную зону для хранения на отведенное место. Самовольно выносить оборудование из зала групповых программ запрещено.
• Запрещается оставлять личные вещи, бутылки с водой и полотенца на полу или в проходах – они могут стать причиной падения или помешать другим участникам.
• Вода допускается только в закрытых бутылках. Пролитая жидкость должна быть немедленно убрана с пола.
• Температурный режим во время занятия может корректировать только инструктор/тренер.
• Уважайте других участников: соблюдайте чистоту, не используйте парфюмерию с резким запахом.

4.4. Правила техники безопасности на занятиях в гамаках

• Занятие в гамаках – индивидуальная или групповая тренировка на подвесных полотнах (гамаках).
• На занятиях в гамаках Резидент/Гость должны соблюдать общие правила, установленные в Центре, а также Правила техники безопасности на групповых тренировках.
• Использование гамаков, выполнение асан на них возможно только на персональном (по дополнительному согласованию) или групповом занятии (по расписанию Центра) по данному направлению в присутствии персонального тренера или инструктора групповых программ Центра. Самовольный проход в зал групповых программ, самостоятельная установка гамака и дальнейшие несогласованные занятия на нём категорически запрещены.
• Инструктор/тренер занятий в гамаке является специалистом Центра, чьи требования по технике безопасности обязательны к исполнению. С пониманием отнеситесь к требованиям, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий. Это снизит риск возникновения травматизма во время тренировочного процесса.
• Посещение занятий с посторонними предметами во рту (жвачка, леденцы и т.п.) СТРОГО запрещено.
• Посещение разрешается только при хорошем общем самочувствии. Не разрешается посещать занятия сразу после еды. Находясь на занятии, необходимо постоянно контролировать свое самочувствие. При ухудшении состояния немедленно покинуть занятие. Обратитесь к тренеру/инструктору и/или любому человеку, находящемуся рядом.
• До начала занятия необходимо снять красящий макияж и губную помаду, чтобы не испачкать оборудование, нельзя наносить лосьоны, кремы, масла на тело менее чем за 12 часов до занятия с гамаками.
• Опаздывать на занятия запрещено. Инструктор/тренер имеет право не допустить Резидента/Гостя Центра к занятиям, так как опаздывая, вы отвлекаете других занимающихся, торопясь, невнимательно подготавливаете инвентарь к работе и пропускаете важную часть тренировки — разминку. Эти обстоятельства увеличивают риск появления травматизма.
• Необходимо следить, чтобы длинные детали одежды, шнурки, завязки футболок и т.п. отсутствовали или не попадали в полотно гамака или в фиксаторы дополнительного оборудования, не перекручивались, тем самым мешая выполнению движения.
• При наличии длинных волос, перед началом занятий необходимо плотно зафиксировать их в пучок или хвост, чтобы они не закрывали глаза и лицо, и не мешали тренировке.
• Рекомендуется заниматься со «свободной стопой», то есть в чешках, носках, специализированной обуви для йоги. Подбирая для себя вариант обуви для занятий, обязательно убедитесь, что ваша стопа не скользит, а положение тела устойчиво. Верх спортивной одежды должен закрывать плечи (футболка с длинным или коротким рукавом), не майка.
• Перед началом занятий проверьте место крепления, веревки, карабины, гамак и стропы, обопритесь всем своим весом на гамак, проверьте тем самым прочность креплений и веревок. По всем вопросам подготовки к занятию обязательно обращайтесь к тренеру/инструктору.
• Запрещается работа на неисправных гамаках и с неисправными единицами инвентаря. В случае обнаружения неисправностей (надрыв строп, полотна, механические повреждения и др.) необходимо сообщить об этом тренеру/инструктору или администрации Центра. Любой гамак или оборудование в зале может быть временно ограничено для использования по техническим причинам (обслуживание, профилактические работы и т.д.).
• Очень внимательно слушайте инструктора и выполняйте его инструкции во время практики. С точностью используйте демонстрируемые способы хвата для удержания на гамаке, начинайте выполнение упражнений только после их показа тренером/инструктором. Самовольные изменения выполняемых и предлагаемых упражнений и общей программы урока, выполнение упражнений до показа инструктора, сходы с гамака и из позиций, привлечение дополнительного незадействованного в программе класса оборудования запрещено.
• Употребление воды и напитков, в занятом положении на гамаке, запрещено. Для этого нужно полностью спуститься с гамака.
• Необходимо чётко контролировать использование правильной техники выполнения упражнений для предупреждения травм и улучшения результативности работы. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков. Ознакомиться с техникой выполнения упражнений можно с персональным инструктором направления (по предварительной договорённости).
• Запрещено держаться за металлические части крепления гамака, засовывать пальцы в крепления.

5. Правила техники безопасности при посещениях сауны и душевых

Сауна – специально оборудованное помещение Центра с повышенной температурой воздуха и регулируемой влажностью, предназначенное для проведения оздоровительных тепловых процедур (парения и отдыха).
Душевые – помещения Центра, предназначенные для проведения личных гигиенических процедур до и после тренировок, посещения бассейна или сауны. Душевые оснащены необходимым оборудованием и расположены в раздевалках.
5.1. Общие положения

• Сауна и душевые предназначены исключительно для оздоровительных процедур и личной гигиены. Посещение возможно только Резидентами и Гостями Центра.
• К посещению не допускаются лица с явными признаками инфекционных заболеваний, кожных поражений, а также с медицинскими противопоказаниями к тепловым процедурам.
• При ухудшении самочувствия (головокружение, резкая слабость, учащённое сердцебиение, одышка) необходимо немедленно покинуть помещение и обратиться за помощью к персоналу Центра.
• Во избежание поражения электрическим током, пользуйтесь феном только сухими руками, при этом быть особо внимательными и осторожными.

5.2. Техника безопасности при посещении сауны

• Посещение сауны разрешено только в купальных костюмах и купальных тапочках, имеющих противоскользящую подошву.
• Продолжительное (свыше одной минуты) пребывание в сауне вызывает повышение температуры тела, что может оказаться опасным для Вашего здоровья.
• Во избежание получения ожогов снимите с себя ювелирные украшения, пирсинг, часы и очки.
• Находиться в сауне рекомендуется не более 10–15 минут подряд. Перерывы между заходами должны составлять не менее 5–10 минут.
• Перед посещением сауны необходимо принять душ, а тело вытереть насухо.
• Используйте специальный головной убор, полотенце или специальную подстилку при размещении на лавках (обеспечивает гигиену и предотвращает ожоги от горячих поверхностей).
• Запрещается: приносить в сауну стеклянную или пластиковую посуду, еду и напитки; использовать косметические средства с сильным запахом; применять эфирные масла, травы или жидкости на камни без разрешения администрации; заниматься физическими упражнениями или вести себя шумно, сушить одежду и бельё, а также оставлять после себя какие-либо вещи и предметы.
• Запрещается прикасаться к системе оборудования сауны: печь, системе пожаротушения.
• Дети до 14 лет и лица с ограниченными возможностями здоровья допускаются только в сопровождении взрослых.
• После выхода из сауны рекомендуется принять прохладный душ, избегая резких перепадов температуры.

5.3. Техника безопасности при использовании душевых

• Перед входом в душевые необходимо надеть специальную обувь (сланцы/шлёпанцы), чтобы снизить риск скольжения.
• В душевых запрещается: использовать стеклянную тару; оставлять личные вещи и полотенца на полу; допускать резкие движения, бег или активные игры; проводить индивидуальные гигиенические процедуры (пилинг, бритьё, депиляции, стрижка волос, корректировки ногтей ножницами, скобление пяток и т.п.).
• Вода должна регулироваться до комфортной температуры до начала мытья. Запрещается направлять струю слишком горячей воды на тело, чтобы избежать ожогов.
• При использовании гигиенических средств (шампуней, гелей) необходимо следить, чтобы они не попадали на пол в больших количествах — это увеличивает риск поскользнуться.
• По завершении процедур необходимо убедиться, что смесители плотно закрыты.

5.4. Гигиена и порядок

• Обязательно используйте личное полотенце, а также средства личной гигиены (мыло, шампунь и т.п.).
• В сауне и душевых следует соблюдать тишину и уважать комфорт других посетителей.
• После завершения процедур необходимо вынести использованные полотенца (при аренде) в специально отведённые места.
• Личная обувь и вещи должны храниться в шкафчиках или в зонах хранения, не допускается оставлять их в душевых или сауне.

6. Правила техники безопасности при посещении солярия

Студия солярия – это специально оборудованное помещение Центра, оснащённое профессиональными установками для искусственного ультрафиолетового облучения, предназначенное для получения равномерного косметического загара.
6.1. Общие положения

• Посещение солярия допускается только Резидентами и Гостями Центра, достигшими 18 лет.
• Использование солярия возможно при отсутствии медицинских противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, проблем с кожей или сердечно-сосудистой системой рекомендуется предварительная консультация врача.
• Перед первым посещением необходимо ознакомиться с правилами техники безопасности и получить инструктаж у персонала.
• Время пребывания в солярии строго ограничено и подбирается индивидуально в зависимости от типа кожи и состояния здоровья.
• Резидент/Гость Центра самостоятельно выбирает количество минут нахождения в солярии необходимое ему для загара. Центр не несет ответственность за последствия в виде ожогов и иных неблагоприятных последствий в связи с неправильно подобранным количеством минут для загара в солярии и (или) в связи с несоблюдением рекомендаций и Правил Центра.
• Между первым и вторым сеансом загара должно пройти не менее 48 часов.
• Если сеансы загара вызывают какую-то нежелательную реакцию, которую Вы не можете объяснить, и симптомы не исчезают в течение короткого промежутка времени, рекомендуем проконсультироваться с врачом.
• Посещать солярий категорически запрещено перед и после запланированных косметологических процедур – пилинг, механическая или химическая чистка, мезотерапия, эпиляция.
• Запрещено перед процедурой ходить в сауну или баню.
• Не рекомендуется пользоваться услугами солярия женщинам в период менструации. Это может вызвать пигментацию кожи или, вообще, не принесёт никакого результата.

6.2. Техника использования солярия

• Перед процедурой необходимо снять все металлические украшения, аксессуары, контактные линзы, а также косметику и парфюм.
• Обязательно защищайте глаза с помощью специальных защитных очков. В солярии рекомендуется загорать в плавках, а женщинам необходимо закрывать грудь (удобно использовать одноразовые стикеры для защиты груди в солярии).
• Кожа должна быть сухой и чистой. Использование масел, кремов и лосьонов, не предназначенных для солярия, запрещено.
• Для равномерного и длительного загара в студии необходимо использовать специальные косметические кремы. Их применяют до и после сеанса. Обязательное требование: средство необходимо подбирать согласно вашему типу кожи.
• Запрещается: превышать рекомендованное время сеанса, самостоятельно изменять настройки оборудования.
• После завершения процедуры необходимо дождаться полной остановки оборудования и покинуть студию только после сигнала о завершении работы.

6.3. Гигиена и порядок

• Посетитель обязан использовать одноразовые средства личной гигиены (шапочки, стелющиеся полотенца или плёнку) согласно рекомендациям персонала.
• Все используемые поверхности оборудования обрабатываются дезинфицирующими средствами сотрудниками Центра после каждого сеанса.
• Запрещается приносить и использовать собственные кремы и косметические средства с сильным запахом, которые могут вызвать раздражение у других клиентов или повредить оборудование.
• В студии солярия необходимо поддерживать порядок, не оставлять личные вещи, воду и предметы на полу или оборудовании.

7. Правила техники безопасности при посещении бассейна

Бассейн – специально оборудованная зона Центра, предназначенная для свободного плавания, аквааэробики и обучения плаванию. Бассейн оснащён системой очистки и подогрева воды, раздевалками, душевыми, а также средствами безопасности и спасательным оборудованием.
Обучение плаванию – индивидуальное занятие с инструктором по постановке правильной технике плавания и изучению различных стилей плавания.
Аквааэробика – групповое занятие, фитнес-тренировка в воде со специальным оборудованием и по предварительной записи.
Свободное плавание – самостоятельное занятие в воде без инструктора.
7.1. Общие положения

• К посещению бассейна допускаются Резиденты/Гости Центра при отсутствии медицинских противопоказаний.
• По всем вопросам следует обращаться к дежурному инструктору бассейна. Дежурный инструктор не несет ответственности за потерянные Резидентами/Гостями вещи, ювелирные украшения, мобильные телефоны, полотенца и т.п.
• Дежурный инструктор бассейна или Администрация Центра в случае нарушения правил имеет право удалить Резидента/Гостя Центра с территории бассейна, в случае обнаружения у Резидента/Гостя признаков грибковых и других инфекционных заболеваний имеет право требовать предоставление соответствующей медицинской справки от лечебного учреждения.
• Запрещается посещение бассейна лицам с инфекционными заболеваниями, кожными высыпаниями, открытыми ранами или признаками недомогания.
• Дети до 14 лет допускаются в бассейн только в сопровождении взрослых или в рамках специальных детских программ. Дежурный инструктор вправе не допустить Резидента/Гостя в возрасте до исполнения 18 лет для свободного плавания при неумении держаться на воде без сопровождения взрослого.
• Во время проведения групповых занятий в бассейне зона, предназначенная для плавания, может быть ограничена или изменена, при этом Резиденты/Гости, не участвующие в занятии, должны перейти на свободные от занятий дорожки.
• Во избежание травм настоятельно рекомендуем посещать занятия, соответствующие вашему уровню подготовленности. Тренер имеет право не допустить вас на водное групповое занятие, не соответствующее вашему уровню подготовленности.
• Запрещено проносить в помещения бассейна посторонние предметы, жевательную резинку, стеклянную посуду, грязную обувь и одежду и т.п., использовать маски для подводного плавания с конструктивным применением стекла.

7.2. Техника поведения и использования бассейна

• Посещение бассейна возможно только при наличии специальной обуви (резиновых тапочек, которые не скользят), купального костюма, шапочки для плавания. Волосы должны быть полностью убраны под шапочку.
• Перемещение на территории раздевалки, душевых и бассейна без купальных тапочек, имеющих противоскользящую подошву, запрещено. Во избежание травм дежурный инструктор вправе не допустить Вас в зону бассейна в случае несоблюдения этого правила.
• Перед спуском в ванну бассейна не допускается втирать в кожу различные масла, крема и мази.
• Перед погружением в воду необходимо убедиться в достаточной глубине и отсутствии других людей в месте входа.
• Запрещается: бегать по бортикам и вокруг бассейна; прыгать в воду с борта в местах, не предназначенных для прыжков; толкать других посетителей или мешать им во время плавания; использовать надувные предметы (игрушки, круги) без разрешения инструктора.
• При занятиях аквааэробикой и других программах в воде необходимо строго следовать указаниям инструктора.
• Плавать по дорожкам бассейна необходимо, придерживаясь правой стороны. Основным критерием при выборе дорожки для плавания является скорость. Крайние дорожки предназначены для новичков и плавающих в медленном темпе, а также для тех, кому необходимо ощущать близость бортика.
• Соблюдайте правила водного движения, движение осуществляется против часовой стрелки по правой стороне. Обгон осуществляется с левой стороны от обгоняемого. Будьте вежливы друг к другу, если Вы видите, что сзади Вас движется более опытный пловец, примите немного вправо, давая возможность обогнать Вас. Хорошим тоном так же считается пропустить более опытного пловца во время поворота у бортика.
• Инвентарь, предназначенный для водных групповых программ (персональных тренировок), использовать для самостоятельных занятий запрещено. Вынос инвентаря из зоны бассейна запрещен.
• После акваэробики все специальное оборудование должно быть убрано в специально отведенные для этого места.
• Запрещено сидеть на разделительных дорожках, а также переплывать над ними в центральной части бассейна.
• При появлении судорог не теряйтесь, держитесь на воде и позовите на помощь.

7.3. Гигиена и порядок

• Соблюдайте правила личной гигиены. Перед посещением бассейна (в том числе после посещения сауны) обязательным является принятие душа с тщательным мытьем с помощью мочалки и мыла (геля для душа) без купального костюма. При нарушении данного условия посещения бассейна, сотрудник Центра вправе не допустить в зону бассейна и требовать соблюдения данного условия посещения.
• Запрещается приносить еду и напитки в зону бассейна.
• Питьевая вода допускается только в закрытых НЕ СТЕКЛЯННЫХ бутылках.
• После купания необходимо использовать личное полотенце и соблюдать чистоту в раздевалках и душевых.
• Все вещи и обувь должны храниться в шкафчиках или в специально отведённых местах.
• Категорически запрещается отправление естественных надобностей в ванну бассейна. Виновные удаляются из воды и впредь в бассейн не допускаются.

8. Заключительные положения

8.1. Настоящая Политика утверждена приказом ИП Лиханова М. А. и вступает в силу со дня его подписания, а в отношениях с Субъектами персональных данных – с даты публикации Политики на сайте: https://kuznitsa.fit/.
8.2. В данную Политику в одностороннем порядке без предварительного уведомления Субъекта персональных данных могут вноситься изменения и/или дополнения, которые утверждаются приказом ИП Лиханова М. А.
8.3. Действующая версия Политики размещена в открытом доступе в сети Интернет на данном Сайте.
8.4. Субъект персональных данных вправе получать сведения об обработке, требовать уточнения/блокирования/уничтожения, отзывать согласие, обжаловать действия Оператора. Запрос подаётся по адресу: 654027, Кемеровская область – Кузбасс, г. Новокузнецк, Пионерский проспект, 11 и/или на e-mail: kuznitsa_fit@mail.ru.